老木说睡眠的博客

老木说睡眠：你裸睡吗？

裸睡是一个大家感兴趣的话题，每次做节目都会受到很多人关注，有暴料称某著名武打女星酷爱裸睡。其实在我们的生活中的某些追求，只要不违背科学原则，剩下来的就看个人习惯和爱好了。

裸睡并不是一个新鲜的话题，它可以改善睡眠质量，促进血液循环，对改善紧张性疾病很有效果，能使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。20世纪70年代在美国的一些家庭已时兴裸体睡觉了，80年代初日本又形成了全国性“光臀族”，之后很快在中国的台湾、香港、澳门等地区得到民众的效仿和接受。

老木说睡眠：今天骂南充，什么JB领导？

    见网上转载成都商报文章《四川南充干部开会时打瞌睡被停职三个月》，下面还链接《昆明呈贡县一名副局长开会打盹被勒令辞职》

    说是“南充市营山县一乡党委副书记、纪委书记在参加全县的一个会议时，打起了瞌睡，经过县委常委会研究，其被处以“停职3个月”的组织处理。3月18日上午，营山县宣布了这一处理决定，要求全县干部引以为戒，切实解决机关效能和经济发展软环境中存在的突出问题。“

 嗨大家好！ 我是一名护理毕业的学生，记得以前在学校的时候，晚上我们同学最爱说的一句话就是：“我爱睡觉皮肤好好！”很好玩吧，但他也很真实！哪个女孩不爱美呀！下面我就说说睡眠对皮肤的影响吧！

    古人把睡眠当作是神灵和天意的结果，随着社会的发展、科学的进步、研究的深入，目前人们已经认识到睡眠不仅是人类的一种本能、一种自然现象，而且是一门科学。

睡眠充足与否，除了对精神有影响外，对外在美也有直接影响。睡眠不足会造成皮肤失去鲜明的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。睡眠不足还会使眼睛周围的血液循环减缓，造成该部位皮肤色素的异常改变，导致眼圈变黑，眼白浑浊不清。长期睡眠不足，皮肤微血管得不到充足的血液：由于缺乏营

老木说睡眠：你会不会有睡眠疾病？

本睡眠测试不在于医疗目的。如果你认为自已有睡眠障碍，不要理会本测试结果，联系一位内科医生以解决问题。请在与你的实际情况相符的陈述打上勾。如果某条陈述不相符或不正确，继续进行下一条测试。很快你就可以得到你的分数。

1、经常有人说我打呼噜。

2、我常常被告知睡觉时会出现呼吸抑制。

3、我患有高血压。

4、朋友和亲戚常常抱怨我脾气暴躁、性急。

5、我常希望自己更加精力充沛。

6、晚上睡觉我常出汗。

钱铭怡 博士, 北京大学心理学系教授，博士生导师，临床心理学教研室主任，中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统注册督导师。现任中国心理学会理事，中国心理学会医学心理专业委员会副主任委员，临床与咨询心理学委员会主任委员；中国心理卫生协会理事，中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会副主任委员；世界心理治疗学会(the World Council of Psychotherapy)副主席。主要从事临床心理

※务必保持良好的心理素质 

      睡眠是一个自然过程，它不完全受人的意识控制，如果我们在心理上害怕睡不着觉，或害怕睡不好，或睡前受某些兴奋性的刺激，如看惊险刺激性的电影，尤其是脑子对某些事思虑过度，容易睡不着或觉醒。因此良好的心理素质是睡眠必不可少的重要因素。

※务必保证适宜的睡眠用具 

      睡眠用具如床、被子、枕头和睡衣等，应适当宽大些，铺的硬度应适中，床的放置也有科学，主张南北顺向，入睡时头北脚南，可使机体不受地磁干扰。睡衣应以棉质为好，宽紧要适宜。

※务必保持良好的睡眠姿势 

      一般多以右侧卧位自然屈曲为主，尤其是有心功能不全者更